começando correr

Por onde começar?

Olá amigos.

Hoje vamos trocar uma ideia e discutir um pouco sobre os “equipamentos” básicos para começar sua caminhada ou corrida.

A princípio é fundamental marcar uma consulta médica para verificar sua saúde. Um exame de sangue completo e um eletrocardiograma a pricipio podem soar como bobagem mas é muito importante na detecção de problemas que podem até mesmo impossibilitar a pratica da atividade física.

Check-UP feito, vamos aos equipamentos.

Hoje em dia, uma boa loja de esportes especializada em calçados esportivos possui equipamentos e profissionais treinados para a realização do teste da pisada. Você sabe o que é isso?

O teste  da pisada é realizado para definir qual o melhor calçado para você utilizar durante as corridas e caminhadas. Pode parecer besteira mas é muito importante, pois um calçado incompatível com sua pisada pode acarretar em uma serie de pequenas e médias lesões com o decorrer do tempo.

Existem 3 tipos de pisada: Pisada neutra, pronada ou supinada

Mais detalhes sobre esse teste Aqui.

A compra do tênis.

Nem sempre o tênis mais caro é o ideal. Eu mesmo tive modelos que custaram mais de R$200 e não eram tão bons quanto outros mais baratos.

Procure por um que lhe dê conforto mas que seja durável, até por que os modelos próprios para corrida costumam custar uma boa fatia do seu salário.

Eu utilizo um modelo da Olympikus que comprei quando ia malhar mas tinha esquecido o meu em casa. Tive uma grata surpresa, pois além de não ser tão caro ele é extremamente confortável.

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Barato e confortável

Roupas

Short, meias e camisa também merecem atenção. Procure usar um short que não limite seus movimentos. A camisa depende do gosto pessoal. Alguns utilizam com mangas outros preferem sem. Um dos tecidos preferidos pelos atletas é o Poliamida.

O uso de shorts térmicos auxiliam na corrida. Eu particularmente gosto de utilizar, pois me dá mais firmeza.

Bermuda termica

Exemplo bermuda térmica

Garrafinhas com bebidas (água ou isitônicos) são essenciais. Nunca corra, tanto em pista quanto em esteira, sem sua garrafa.

NUNCA corra embrulhado em sacos plásticos! Além de ficar parecendo um idiota, irá elevar a temperatura corporal fazendo com que a perda de liquido e sais minerais seja maior que em uma corrida normal. Nesse caso, é certo que haja uma desidratação. Saco de lixo ou bolsa de mercado não são equipamentos de corrida nem de caminhada.

Não pague mico

Não pague mico

Por hoje é só!

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Abraços e levante do sofá!

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